Kenapa sih kita harus makan buah setiap hari, Bala Hanoman?

Jawabannya sederhana: karena buah punya segudang manfaat penting untuk tubuh. Bukan cuma enak dimakan, buah juga kaya nutrisi yang bisa bikin badan lebih sehat dan bugar. Yuk, kita lihat apa saja manfaat makan buah setiap hari!

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah seperti jeruk, jambu biji, stroberi, pepaya, dan leci kaya vitamin C dan antioksidan. Nutrisi ini membantu tubuh melawan kuman, menjaga daya tahan tubuh, dan membuat kita tidak mudah sakit.

2. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Kandungan serat pada buah sangat penting untuk pencernaan. Kalau rutin makan buah dan cukup minum air putih, BAB jadi lebih lancar dan usus tetap sehat.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Buah berwarna oranye dan merah, seperti mangga, semangka, pepaya, dan jambu biji, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan menjaga penglihatan tetap tajam.

Mengontrol Berat Badan

Buah kaya serat membuat perut kenyang lebih lama sehingga nafsu makan lebih terjaga. Apel, kurma, atau alpukat sering jadi pilihan camilan sehat untuk diet.

5. Menjaga Kesehatan Jantung 

Buah dan sayur yang dikonsumsi rutin terbukti bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan antioksidan dan mineral di dalamnya menjaga jantung tetap sehat.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Buah seperti jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, dan pisang mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan gigi. Dengan mengonsumsinya, risiko osteoporosis dan gigi berlubang bisa berkurang.

7. Mencegah Dehidrasi

Buah kaya air seperti semangka, jeruk, tomat, dan melon bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain segar, buah ini juga mendukung fungsi organ tubuh agar tetap optimal.

8. Membuat Kulit Lebih Glowing 

Antioksidan dalam buah melindungi kulit dari radikal bebas, sedangkan kandungan airnya menjaga kulit tetap lembap. Ditambah produksi kolagen meningkat, kulit pun jadi sehat, kenyal, dan glowing alami.

9. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Kombinasi antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan serat dalam buah dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Tentunya harus dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya, ya.

Aturan Sehat Konsumsi Buah

Supaya manfaat buah terasa maksimal, ada beberapa hal yang perlu Bala Hanoman perhatikan:

• Pilih buah segar, matang, dan tidak busuk.
  

• Cuci atau rendam buah dengan baking soda sebelum dikonsumsi.
  

• Kupas kulit buah tertentu seperti mangga atau pepaya sebelum dimakan.
  

• Konsumsi minimal 5 porsi buah per hari atau setara 400 gram.
  

• Kalau nggak sempat makan buah utuh, Bala Hanoman bisa pilih jus buah alami tanpa gula tambahan. Cara ini tetap memberi nutrisi penting ke tubuh, lebih praktis, dan segar diminum kapan saja.
  
  

Jadi, mulai sekarang jangan malas makan buah, ya! Ingat, konsumsi dengan porsi yang tepat dan seimbangkan dengan gizi lainnya.

Oh iya, kalau Bala Hanoman ingin belajar lebih banyak tentang buah-buahan sekaligus bisa memetik langsung, mampir saja ke Kebun Hanoma .
Tempat literasi, edukasi, dan rekreasi! Sampai bertemu di sana, ya!